About Rethink Therapy
Terapi hos Rethink handler om mer enn å snakke om det som er vanskelig – det handler om å forstå, trene og skape endring som varer. Les mer om hvordan vi jobber.
1. Første samtale
Den første timen handler om å bli kjent og forstå hva du ønsker hjelp med.Vi ser på hva som plager deg mest akkurat nå, og hva du ønsker å få til.
Sammen legger vi en plan som passer deg – uten press eller ferdige løsninger.
Mange opplever at allerede den første timen gir klarhet og håp.
2. Mellom timene
Endring skjer ofte mellom samtalene – i små øyeblikk i hverdagen.
Derfor får du noen ganger små refleksjonsoppgaver eller øvelser som hjelper deg å prøve ut det vi snakker om i praksis.
Det kan være å legge merke til tanker, trene på grensesetting, eller observere hvordan du reagerer i ulike situasjoner.
Disse oppgavene er aldri krav – men verktøy du kan bruke for å styrke deg selv.
4. Verktøy og metode
Vi jobber hovedsakelig ut fra prinsipper i kognitiv atferdsterapi (CBT), kombinert med elementer fra coaching og mindfulness.
Det betyr at vi utforsker sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, og ser på hvordan du kan påvirke dem på nye måter.
Jeg legger vekt på å gjøre terapien konkret og forståelig. Ingen teori uten at du ser hvordan den kan brukes i ditt eget liv.
3. Samtalen som trygg arena
Samtalene foregår i ditt tempo.
Noen ganger går vi rett på konkrete strategier, andre ganger trenger du først å forstå og sortere.
Jeg tror på ærlighet og trygghet, og at terapi må være et sted du kan si ting du ikke alltid får sagt andre steder.
Om du står i en vanskelig periode, kan du alltid ta kontakt. Vi er ikke tilgjengelig hele døgnet, men svarer så snart vi har anledning, slik at du får støtte når du trenger det mest.
5. Mot slutten av forløpet
Mot slutten av terapien ser vi tilbake på hva som har endret seg, og hvilke verktøy du vil ta med deg videre.
Noen ønsker en vedlikeholdstime i ny og ne, andre føler seg klare til å stå på egne ben.
Begge deler er helt som det skal være – målet er at du skal stå tryggere i deg selv.
6. En prosess du eier selv
Hos Rethink er du ikke en “pasient” – du er et menneske i prosess.
Vi jobber sammen, i ditt tempo, med respekt for den du er og livet du lever.
Terapi er ikke en quick fix, men en reise – og hvert steg teller.
