Profesjonell terapi som møter deg der du er.
ReThink
🪷 Vårt fokus
Hos Rethink Therapy tilbyr vi ungdommer og voksne personlig og forskningsbasert terapi og coaching, med utgangspunkt i kognitiv atferdsterapi.
Gjennom kognitiv atferdsterapi hjelper vi deg å forstå og endre mønstre i tanker, følelser og handlinger -– slik at du kan leve et mer meningsfullt liv med bedre psykisk helse og indre balanse.
Angst, uro
og overtenking
Når tankene tar overhånd.
Angst og uro kan kjennes altoppslukende – som om kroppen og tankene lever sitt eget liv. Sammen kan vi finne ut hva som trigger uroen, og jobbe med å bygge trygghet og ro – ett steg av gangen.
Avhengighet og selvregulering
Når vaner tar overhånd.
Avhengighet handler sjelden bare om vaner – ofte ligger det følelser, stress eller smerte bak. Målet er å utforske mønstre, finne årsaker og bygge nye strategier som gir deg mer frihet og kontroll i hverdagen
Vonde erfaringer og
traumer
Når fortiden fortsatt påvirker deg.
Noen opplevelser blir værende i kroppen, selv om livet går videre. I trygge rammer kan vi utforske det som sitter fast, forstå hvordan det påvirker deg, og gradvis bygge tillit og styrke igjen.
Selvfølelse
og relasjoner
Når du vil stå tryggere i deg selv
Vi ser på hvordan tankemønstre og tidligere erfaringer påvirker selvbildet ditt. Du lærer å sette grenser, redusere selvkritikk og bygge en trygg relasjon til deg selv og andre.
Stress
og livsendringer
Når presset blir for stort over tid, sier kroppen fra. Her utforsker vi hva som tapper deg for energi, og finner strategier for å skape mer ro, grenser og balanse i hverdagen.
En dyktig og svært engasjert
Kognitiv terapaut som virkelig har hjulpet meg gennom den tøffteste delen av livet mitt. Terapeuten viser en dyp forståelse og klarer a gå konkret inn i dybden av problemet og er lett å føle seg trygg på. Har gode evner til å få pasienten til a se problemstillinger gjennom nye øyne. Anbefales på det sterkeste.
Kvinne, 40
Bestill en gratis bli kjent-samtale
Du trenger ikke ha alt klart for å ta kontakt.
Om kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en evidensbasert behandlingsmetode som hjelper mennesker å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser, kropp og handlinger.
Forskning viser at CBT er en av de mest virkningsfulle terapiformene for blant annet angstlidelser, depresjon, lav selvfølelse, stress, traumer, avhengighet og spiseforstyrrelser.
Mange psykiske plager opprettholdes av automatiske tanker og uhjelpsomme mønstre – som vi ofte ikke legger merke til.
I kognitiv terapi lærer du å kjenne igjen disse mønstrene, stille spørsmål ved dem, og gradvis endre hvordan du tenker og reagerer i situasjoner som tidligere skapte stress eller uro.
Tilnærmingen er strukturert, samarbeidsorientert og praktisk, med konkrete verktøy du kan bruke mellom timene.
Målet er å skape varig endring – ikke bare symptomlindring – slik at du får bedre forståelse av deg selv og større frihet i hverdagen.
Når bør du søke hjelp?
Å søke hjelp handler ikke om å “være syk”, men om å ta vare på seg selv i tide.
Mange venter for lenge, til ting føles overveldende. Du kan komme hit tidligere!
Det kan være tid for å snakke med noen når:
• Tankene går i ring og du finner ikke ro
• Du føler deg tappet, overveldet eller mister motivasjonen
• Du stiller urimelige krav til deg selv
• Du bærer på opplevelser du ikke helt får lagt bak deg
• Du savner glede, mening eller retning i hverdagen
Du trenger ikke stå i det alene – ta kontakt.
Du trenger ikke vite alt før du begynner. Det starter med en samtale.